Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Meminum air kelapa muda memang terkenal kaya akan manfaat dan tidak boleh dianggap remeh. Ikuti aturan di bawah ini untuk meminum air kelapa muda.
Manfaat air kelapa muda terutama terletak pada kandungan elektrolitnya seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Cairan yang mengandung elektrolit dengan cepat menggantikan cairan yang hilang dalam tubuh, terutama pada orang yang banyak berolahraga dan menderita diare serta muntah-muntah.
Bagi yang sehat, air kelapa muda pasti bisa menghilangkan dahaga dan lebih baik dibandingkan air putih biasa.
Namun, ada beberapa aturan minum air kelapa muda yang patut Anda ketahui.
Aturan minum air kelapa
- Langsung minum saat buah dibuka
Air kelapa muda paling baik diminum segar atau segera setelah buah kelapa dibuka. Kenapa?
Mengutip dari Stylecraze, buah kelapa yang dibuka terlalu lama membuat air kelapa bisa banyak kehilangan nutrisi.
- Takaran dijaga
Air kelapa muda terbilang air yang aman untuk dikonsumsi harian. Namun yang perlu diingat, air kelapa mengandung sejumlah kalori.
Mengutip dari Mayo Clinic, sebanyak 8 ons air kelapa mengandung 45-60 kalori.
Tentu jika porsi terlalu banyak, asupan kalori ke tubuh juga besar. Kemudian dalam sehari, ada kalori-kalori dari asupan lain sehingga jika Anda sedang diet, sebaiknya tetap perbanyak air putih.
- Bebas diminum kapan saja
Air kelapa aman dikonsumsi kapan pun. Air kelapa yang dikonsumsi pagi hari mampu membantu meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak.
Ibu hamil dianjurkan minum air kelapa muda untuk melawan dehidrasi dan konstipasi.
Melansir dari Times of India, air kelapa pun baik diminum sebelum dan sesudah berolahraga agar tubuh tetap terhidrasi.
- Hati-hati diare
Aturan minum air kelapa muda salah satunya jangan dikonsumsi terlalu banyak. Melansir dari Mind Body Green, air kelapa muda bisa bersifat laksatif, meningkatkan kadar kalium dan memicu diare.
Bukan terhidrasi, tubuh malah kehilangan banyak cairan gara-gara terlalu banyak minum air kelapa.
- Batasi konsumsi buat penderita penyakit ginjal
Orang dengan penyakit ginjal biasanya memiliki ginjal dengan fungsi tidak sampai 100 persen. Oleh karenanya, disarankan untuk membatasi konsumsi air kelapa muda.
Kadar kalium berlebihan bisa mengganggu dan merusak kinerja ginjal.
- Diabetes? Tak boleh lebih dari segelas per hari
Air kelapa mungkin pilihan yang lebih sehat dibanding minuman kemasan dengan gula tambahan. Namun bukan berarti minuman ini sepenuhnya aman buat penderita diabetes.
Aturan minum air kelapa muda buat orang dengan diabetes sebaiknya tidak lebih dari segelas per hari.
