Daftar Donatur Palestina
Jika dapat melakukan gaya hidup dengan cara yang sehat, tubuh Anda akan dengan mudah bergerak melalui kehidupan.
Mengesampingkan faktor genetik yang berkontribusi terhadap penyakit, ada banyak faktor terkait gaya hidup lainnya yang memengaruhi kesehatan dan membunuh lebih cepat.
Jika dapat menghilangkan semua kebiasaan yang merusak kesehatan dari gaya hidup, tentu hidup lebih sehar dan berumur lebih panjang.
Berikut ini tips sederhana agar berumur lebih panjang, dilansir dari Boldsky tanggal 25 Februari.
1. Konsumsi makanan Sehat
Jika ingin menikmati umur lebih panjang, perhatikan kehehatan dan pilihlah setiap makanan dengan hati-hati.
Makanan sehat adalah tindakan pencegahan yang baik untuk membuat tubuh tetap sehat, terhindar dari penyakit dan mendapatkan umur lebih panjang.
2. Cukupi Dosis Antioksidan Harian
Setiap makanan yang dimakan itu penting. Seseorang tidak bisa sehat dalam semalam, melainkan berawal dari kebiasaan.
Kesehatan yang baik adalah hasil dari kebiasaan makan, tidur, dan minum seseorang selama periode waktu tertentu.
Jika makanan sehat yang dikonsumsi meliputi Anggur, paprika, dan beri adalah beberapa makanan yang kaya antioksidan.
Beberapa antioksidan tersebut yang harus dikonsumsi setiap hari karena dapat memperlambat proses penuaan. Atau bisa mendapatkan umur lebih panjang.
3. Minum Air
Air memiliki banyak peran selain mengatur metabolisme dan mengatur kulit. Minum secukupnya agar bisa menghilangkan racun dalam tubuh juga.
4. Konsumsi Cukup Protein
Pastikan bahwa sedikit protein disertakan dalam setiap makan karena itu diperlukan untuk menjaga otot Anda tetap berjalan saat menua.
Jika bukan daging, cobalah kacang-kacangan, kacang-kacangan atau yoghurt. Seperti konsumsi tahu atau tempe.
5. Jangan Duduk Terlalu Lama
Semua penyakit menunggu kesempatan untuk menerkam orang-orang yang duduk terlalu lama.
Apalagi di usia yang semakin tua, aktif bergerak tetap diperlukan agar otot-otot tubuh tidak mati.
Jadi, bangunlah sekali dalam satu jam dan lakukan peregangan dan bergerak sedikit sebelum kembali bekerja.
6. Tetap aktif
Tetap aktif bergerak dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang muncul seiring bertambahnya usia. Jadi, jangan pernah melewatkan latihan atau jalan-jalan setiap hari.
Atur pernafasan selagi menikmati jalan-jalan. Menghirup oksigen di pagi hari membuat tubuh lebih rileks dan membuat tubuh bekerja lebih baik.
Sumber: ringtimes
