Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Kolesterol tinggi dan gula darah merupakan dua masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap enteng. 4 sayuran ini efektif menurunkan kolesterol jahat dan gula darah tinggi.
Kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh harus diatur agar tetap stabil.
Kolesterol tinggi dan gula darah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Gula darah tinggi memicu diabetes. Pada saat yang sama, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Dilansir dari Kompas.com, Diabetes dan kolesterol saling mempengaruhi.
Perlu Anda ketahui bahwa diabetes cenderung menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan trigliserida dan kolesterol jahat.
Mengontrol kolesterol dan gula darah dapat dilakukan dengan banyak cara, beberapa di antaranya dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga pola makan yang sehat.
Sayuran adalah makanan yang baik untuk penderita kolesterol dan gula darah tinggi. Hal ini karena kandungan serat dan antioksidan pada sayuran mampu menurunkan kolesterol dan gula darah yang tinggi.
Sayuran penurun kolesterol dan gula darah tinggi
Berikut 4 jenis sayuran yang efektif menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi:
1. Wortel
Sayuran berikutnya yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah adalah wortel.
Wortel merupakan sayuran yang memiliki skor indeks glikemik rendah yakni 33.
Tidak hanya itu, wortel juga mengandung serat, vitamin A, karotenoid, potasium.
Kandungan tersebutlah yang membuat wortel efektif menurunkan kolesterol jahat dan gula darah tinggi.
2. Terong
Melansir dari buku berjudul Ensiklopedia Terong: Deskripsi, Filosofi, Manfaat, Budidaya, dan Peluang Bisnisnya, terong mengandung serat, mangan, folat, kalium, vitamin K, C, magnesium, dan tembaga.
