Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Penderita diabetes harus menjaga pola makan agar gula darahnya tetap stabil. Berikut 5 cemilan sehat yang baik untuk penderita diabetes.
Diabetes, penyakit merajalela yang dikeluhkan banyak orang tidak hanya di Indonesia tapi juga di banyak negara lain.
Penderita diabetes disarankan untuk makan makanan yang sehat dan bergizi. Pola makan yang tepat dapat menjaga kadar gula dalam darah penderita diabetes tetap stabil.
Mengutip Healthline, penderita diabetes memang butuh diet, tapi mereka tetap bebas makan camilan atau snack.
Perhatikan bahwa camilan yang digunakan penderita diabetes tinggi serat, protein, dan lemak sehat.
Asal tahu saja, makanan ini membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes.
Berikut ini 5 camilan yang baik dikonsumsi penderita diabetes:
1. Telur rebus
Telur rebus bisa jadi camilan yang sehat untuk penderita diabetes.
Telur rebus mengandung protein tinggi. Dalam satu butir telur rebus berukuran besar mengandung sekitar 6,3 gram protein.
Asal tahu saja, protein bisa membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan pada penderita diabetes.
Hasil penelitian menunjukkan penderita diabetes tipe 2 yang makan dua butir telur rebus setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan.
Mereka juga memiliki hemoglobin A1c yang lebih rendah yang merupakan ukuran kontrol gula darah jangka panjang.
Telur bisa meningkatkan rasa kenyang yang membantu menurunkan asupan kalori dan menurunkan berat badan.
2. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal. Nutrisi tersebut membuat alpukat menjadi makanan ramah untuk penderita diabetes.
Sebuah penelitian menunjukkan penderita diabetes tipe 2 yang memasukkan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanannya secara teratur mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar gula darah.
