14 Cara Atasi Kolesterol Agar Aman di Tubuh, Mulai dari Pepaya hingga Kacang

Hajinews.id – Untuk menjaga kesehatan, lakukan berbagai cara agar kondisi tetap sehat dan aman.

Hal ini terjadi karena kolesterol tinggi berisiko menyebabkan sumbatan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya berdampak pada aliran darah dari dan ke jantung.

Saat aliran darah tidak lancar dan jantung menerima sedikit darah dengan tinggi oksigen maka bisa menyebabkan penyakit jantung.

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, sebenarnya tidak selalu harus meminum obat kimia.

Berikut adalah 14 makanan yang bisa menurunkan kolesterol yang dikutip dari Kompas.com.

1. Kacang-kacangan

Contohnya seperti kacang kenari, almond, atau hazelnut yang mengandung antioksidan untuk menurunkan kolesterol.

2. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji chia, rami, gandum dan oat baik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan vitamin, mineral, dan serat bernama betaglukan.

3. Alpukat

Alpukat yang mengandung lemak tak jenuh mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah serta menjaga kesehatan jantung.

4. Ikan berlemak

Contohnya adalah salmon dan mackerel dengan sumber omega-3 yang tinggi, yang mampu membantu menurunkan kolesterol.

5. Beri-berian