Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Khasiat jeruk nipis untuk kesehatan dapat mencegah dan membantu mengobati beberapa penyakit. Jeruk nipis atau dalam bahasa latin Citrus aurantifolia sudah lama dikenal sebagai tanaman yang memiliki banyak manfaat.
Secara umum, khasiat jeruk nipis sebagai penyedap makanan dapat kita temukan terutama pada masakan berkuah seperti sop, kaldu, mie atau dicampur dengan sambal. Jeruk nipis dapat menambah rasa segar dan asam pada makanan.
Nah, manfaat jeruk nipis bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Lalu apa saja manfaat kesehatan dari jeruk nipis?
Kandungan nutrisi jeruk nipis
Dirangkum dari laman resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah kandungan nutrisi jeruk nipis:
- Energi 44 kalori
- Protein 0,5 gram
- Lemak 0,2 gram
- Karbohidrat 10 gram
- Serat 0,4 gram
- Kalsium 18 miligram
- Fosfor 22 miligram
- Zat besi 0.2 miligram
- Natrium 3 miligram
- Kalium 108,9 miligram
- Tembaga 0,06 miligram
- Zinc 0,1 miligram
- Beta karoten 23 mikrogram
- Tiamin (Vitamin B1) 0,01 mikrogram
- Riboflavin (Vitamin B2) 0,03 mikrogram
- Niacin (Vitamin B3) 0,2 mikrogram
- Vitamin C 20 mikrogram
Khasiat jeruk nipis untuk kesehatan
Sementara itu, beberapa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan antara lain adalah sebagai berikut seperti dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan dan Gramedia:
1. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, juga membantu meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga membantu proses penyembuhan penyakit.
Selain vitamin C, jeruk nipis juga merupakan sumber antioksidan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mempertahankan sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat jeruk nipis juga bisa membantu melancarkan pencernaan. Air jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur (saliva) memecah makanan.
Selain itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis dapat merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan. Manfaat jeruk nipis juga bisa merangsang pergerakan usus saat mengalami sembelit.
Hal ini membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih mudah.
3. Mengatasi gangguan saluran pernapasan
Manfaat jeruk nipis untuk kesehatan juga bisa membantu mengatasi serangan batuk dan mengencerkan dahak di tenggorokan. Hal ini karena jeruk nipis mengandung vitamin C.
