dr. Zaidul Akbar: Beberapa Makanan Ini Ternyata Menjadi Penyebab Perut Buncit

20/07/2023118 views

Penyebab Perut Buncit — dr. Zaidul Akbar

Daftar Donatur Palestina

Mengonsumsi gula tidak hanya memicu reaksi insulin, namun juga membuat ketidakseimbangan hormon, dan dapat berpengaruh pada produksi ghrelin, leptin, dan bahkan kortisol.

Ghrelin adalah hormon yang berada di dalam perut dan saat terstimulasi membuat kita merasa lapar dan tidak puas.

Lebih dari itu, jika kita konsumsi gula secara berlebihan, respon leptin akan dimatikan atau diperlambat, artinya kita kehilangan rasa kenyang.

Hal inilah yang menyebabkan seseorang konsumsi makan lebih banyak yang akhirnya menyebabkan penumpukan lemak.

Melansir The Healthy, berikut ini beberapa makanan lain yang menyebabkan terjadinya perut buncit pada seseorang.

– Makanan tinggi karbohidrat

Tak semua karbohidrat buruk untuk tubuh, terdapat karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menyediakan energi.

Spesialis kesehatan wanita integratif dari Massachusetts Barat, Aviva Romm, MD mengatakan, karbohidrat kompleks seperti ubi jalar dan nasi merah baik untuk dikonsumsi, selama jumlahnya tidak berlebihan.

Namun, sumber karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau nasi putih dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

– Daging olahan

Meski memiliki rasa yang lezat, daging olahan bisa sangat tinggi kalori dan lemak jenuh, sehingga bisa menjadi makanan penyebab perut buncit.

Tak hanya itu, makanan tinggi kalori dan lemak jenuh juga dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Ahli gizi berlisensi dari Florida, Julie Rothenberg, RD, menjelaskan, daging olahan sangat sulit dicerna oleh tubuh dan bisa berdiam di usus lebih lama karena sulit dipecah.

Daging olahan juga rendah serat, sehingga kurang baik untuk pencernaan yang sehat.

– Gorengan

Gorengan atau makanan yang digoreng dapat menyebabkan refluks asam dan heartburn.

Rothenberg menjelaskan, ketika berada dalam perut kita, efek gorengan sama seperti dengan daging olahan, yaitu membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Hal itu membuat gorengan juga termasuk ke dalam daftar makanan penyebab perut buncit.

Halaman: 1 2 3