Daftar Donatur Palestina
Cokelat batangan memiliki kadar kafein yang bervariasi. Namun pada umumnya, cokelat batangan yang 70 persen mengandung kakao memiliki sekitar 79 miligram kafein.
- Kentang goreng
Kentang goreng mungkin jarang jadi pilihan camilan malam. Tapi, faktanya ada saja orang yang gemar ngemil kentang goreng.
Kentang goreng tinggi akan kandungan lemak. Hal ini membuat kentang goreng perlu dihindari sebelum tidur.
Makanan berlemak sering memicu kembung dan gangguan pencernaan yang bisa mengganggu istirahat malam.
- Keripik pedas
Keripik pedas mungkin memang jadi camilan favorit. Tapi, usahakan agar tidak mengonsumsinya di malam hari, utamanya sebelum tidur.
Selain lemak, kandungan capsaicin dari cabai juga dapat memicu mulas dan gangguan pencernaan.
- Dada ayam panggang
Anda juga perlu menghindari makan malam tinggi protein seperti dada ayam panggang. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi protein sebelum tidur bisa memicu gangguan tidur.
Para ahli percaya hal ini disebabkan oleh kadar triptofan–asam amino yang memicu rasa tenang–lebih sedikit pada makanan tinggi protein.
- Buah kering
Konsumsi terlalu banyak makanan berserat tinggi seperti buah kering juga bisa mengganggu pencernaan. Hal ini terjadi berkat kandungan seratnya yang tinggi dan air yang rendah.
Hindari beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur di atas demi waktu beristirahat yang berkualitas.
