Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Beberapa makanan bisa membantu Anda mengatasi kadar gula darah tinggi.
Gula darah tinggi disebut juga hiperglikemia.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, kadar gula darah normal pada orang dewasa biasanya berkisar antara 70-100 mg/dL.
Menurut Very Well Health, gula darah tinggi bisa menjadi gejala atau komplikasi diabetes.
Selain kadar gula darah tinggi, gejala hiperglikemia lainnya mungkin termasuk muntah, rasa lapar dan haus yang berlebihan, detak jantung yang cepat, dan masalah penglihatan. Jika tidak ditangani dengan baik, kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius seperti kerusakan saraf, pembuluh darah, jaringan, dan organ.
Salah satu cara mengatasi gula darah tinggi adalah dengan memperhatikan pilihan makanan.
Dengan perubahan pola makan yang tepat, hiperglikemia terkadang dapat dikontrol tanpa obat.
Maka artikel kali ini akan membahas beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan tepat bagi mereka yang menderita diabetes.
Jenis makanan untuk mengatasi gula darah tinggi
Dikutip dari Healthline, macam makanan pilihan untuk penderita gula darah tinggi dia antaranya sebagai berikut:
Oat
Oat dapat membantu Anda mengatasi kadar gula darah tinggi karena kandungan serat larutnya yang tinggi.
Serat tersebut telah terbukti memiliki sifat penurun gula darah yang signifikan.
Analisis terhadap 16 penelitian menemukan bahwa asupan oat secara signifikan mengurangi HbA1c dan kadar gula darah puasa.
HbA1c adalah faktor untuk mengukur jumlah sel darah merah (hemoglobin) yang berikatan dengan glukosa.
Brokoli
Sulforaphane merupakan salah satu jenis isothiocyanate, yang dapat menurunkan gula darah.
Bahan kimia tumbuhan tersebut diproduksi melalui reaksi enzim saat brokoli dicincang atau dikunyah.
Penelitian pada tabung reaksi, hewan, dan beberapa pada manunsia menunjukkan bahwa ekstra brokoli yang kaya sulforaphane memiliki efek antidabetik yang kuat.
Caranya dengan meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif.
Makanan laut
Makanan laut merupakan sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan berharga yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Protein sangat penting untuk mengelola kadar gula darah kita.
Nutrisi ini membantu memperlambat pencernaan, mencegah lonjakan gula darah setelah makan, dan meningkatkan perasaan kenyang.
Makanan pilihan ini juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan hilangnya lemak tubuh berlebihan, dua efek penting untuk menjaga kadar gula darah normal.
Makanan laut meliputi kerang dan ikan berlemak (seperti, ikan salmon, sarden, teri, dan ikan kod).
Telur
