Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Perut yang buncit pasti membuat penampilan Anda tidak menarik bagi pria maupun wanita.
Namun tanpa disadari, perut buncit disebabkan oleh kebiasaan yang Anda lakukan selama ini.
Dari segi kesehatan, perut buncit juga dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan yang serius.
Ini termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Lalu apa saja yang harus dihindari untuk mencegah perut buncit?
Dikutip dari Healthline dan WebMD seperti dilansir Kompas.com. Berikut beberapa hal yang harus dihindari agar perut tidak buncit.
Tidak fokus saat makan
Tidak fokus saat makan, seperti sembari menonton televisi dan bermain gawai, dapat membuat Anda tidak dapat menikmati makanan.
Kebiasaan ini meningkatkan kecenderungan untuk makan secara berlebihan dan jadi penyebab perut buncit.
Makan terlalu cepat
Tubuh memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk memberikan sinyal kenyang kepada otak.
Makan terlalu cepat akan membuat Anda mengonsumsi makanan lebih banyak dibandingkan yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga kalori dan berat badan akan bertambah.
Kurang tidur
Tidur kurang dari lima jam setiap malam sudah terbukti dapat meningkatkan risiko perut buncit dibandingkan pada orang-orang yang mendapatkan tidur cukup, atau setidaknya selama tujuh jam.
Untuk menurunkan risiko perut buncit, Anda diimbau untuk meningkatkan kualitas tidur setiap malam.
Makan terlalu larut
Makan terlalu malam dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang dikonsumsi.
Semakin larut, maka akan semakin sedikit jumlah kalori yang digunakan oleh tubuh dan sisanya akan disimpan sebagai lemak di perut.
Makan roti tawar
Roti tawar dan makanan olahan lainnya memiliki kandungan serat yang lebih sedikit sehingga tubuh akan mencernanya dengan lebih cepat.
Konsumsi makanan ini juga akan meningkatkan kadar gula darah dan memicu peningkatan berat badan.
Minum diet soda
Diet soda dianggap aman untuk kesehatan karena tidak akan meningkatkan jumlah kalori yang di dalam tubuh dan mencegah peningkatan berat badan.
Padahal, kandungan pemanis aspartam pada diet soda sebenarnya dapat meningkatkan jumlah lemak di dalam perut dan memicu perut buncit.
