Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Tinggi badan terutama dipengaruhi oleh faktor genetik atau keturunan.
Namun ada faktor lain yang menyebabkan pertumbuhan tubuh manusia.
Menurut Alodokter, selain faktor genetik, makanan yang dikonsumsi dan aktivitas fisik seperti olahraga juga mempengaruhi ukuran tubuh, terutama pada fase pertumbuhan.
Oleh karena itu penting bagi sobat yang masih dalam masa pertumbuhan untuk mengonsumsi makanan sehat dan banyak berolahraga.
Nah, olah raga yang bisa kamu mainkan ini sangat seru bahkan ada beberapa di antaranya yang merupakan permainan yang disukai oleh teman-temanmu.
Di bawah ini 6 olahraga yang membantu menambah tinggi badan.
- Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk membantu pertumbuhan tinggi badan.
Ketika berenang, tubuh kita bekerja melawan gravitasi, yang membantu memanjangkan tulang belakang dan mengembangkan otot-otot yang mendukung postur tubuh.
Gaya renang seperti gaya bebas dan gaya punggung menjadi gaya yang memberikan manfaat untuk peregangan seluruh tubuh.
Selain itu, berenang juga meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot inti, yang semuanya berkontribusi pada postur tubuh yang lebih baik dan potensi pertumbuhan.
- Basket
Bermain basket akan membuat teman-teman banyak lompatan dan peregangan, yang dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot.
Ketika melompat untuk mencapai ring, tubuh mengalami peregangan yang membantu memanjangkan tulang belakang.
Selain itu, aktivitas fisik intens dalam permainan basket juga meningkatkan sirkulasi darah, yang membawa lebih banyak nutrisi ke tulang dan jaringan, pendukung pertumbuhan.
Gerakan melompat berulang kali dapat membantu menguatkan otot-otot kaki dan punggung, yang membuat postur tubuh menjadi ideal.
- Sepak Bola
Sepak bola adalah olahraga yang memerlukan banyak berlari, melompat, dan gerakan cepat.
Aktivitas fisik ini merangsang pertumbuhan tulang, terutama di kaki dan tulang belakang.
Sepak bola juga membantu meningkatkan koordinasi, kekuatan otot, dan fleksibilitas, yang semuanya akan mendukung membentuk postur tubuh dan pertumbuhan yang baik.
Gerakan melompat untuk menanduk bola atau berlari cepat mengejar bola juga membantu memperkuat otot-otot kaki dan punggung.
- Yoga
Yoga dikenal dengan manfaatnya dalam meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
Beberapa pose yoga secara khusus dirancang untuk meregangkan dan memperpanjang tulang belakang.
Pose seperti Tadasana (Mountain Pose), Bhujangasana (Cobra Pose), dan Surya Namaskar (Sun Salutation) dapat membantu meregangkan tulang belakang dan meningkatkan postur tubuh.
Dengan rutin melakukan yoga, otot-otot yang membuat tulang belakang jadi lebih kuat dan fleksibel akan terlatih yang berdampak pada peningkatan tinggi badan.
- Lompat Tali
Lompat tali adalah olahraga sederhana namun bisa bekerja baik untuk membantu pertumbuhan tinggi badan.
Aktivitas ini melibatkan banyak lompatan, yang merangsang pertumbuhan tulang dan otot kaki.
Selain itu, lompat tali juga meningkatkan sirkulasi darah dan keseimbangan tubuh.
Melompat secara berulang kali membantu memanjangkan otot-otot kaki dan meningkatkan elastisitas tendon, yang dapat berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan.
- Bersepeda
Terakhir bersepeda yang bisa meningkatkan tinggi badan terlebih bila dilakukan dengan posisi duduk yang benar dan menggunakan sepeda yang tepat.
Saat bersepeda, kaki harus diregangkan sepenuhnya pada setiap pedal, yang membantu memanjangkan otot-otot kaki.
Selain itu, bersepeda juga meningkatkan sirkulasi darah dan kekuatan otot kaki, yang semuanya berperan dalam mendukung pertumbuhan.
Jadi, saat bersepeda pastikan atur ketinggian sadel sepeda yang sesuai untuk memastikan kaki regang sepenuhnya pada setiap kayuhan.
Nah, itu beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan bagi teman-teman yang masih dalam masa pertumbuhan.
