Ini Adalah Cara Yang Dijamin Efektif Menurunkan Kolesterol

Daftar Donatur Palestina

Hajinews.id – Artikel kali ini akan membahas tentang cara menurunkan kolesterol yang dijamin ampuh.

Kolesterol merupakan lemak dalam darah yang penting untuk fungsi tubuh, namun terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Berikut beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kolesterol, yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Perhatikan Pola MakanPola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti daging merah, mentega, dan makanan olahan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Berhenti Merokok

Konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan memperbesar risiko penyakit jantung dan stroke.

Hindari atau batasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Konsumsi Suplemen yang Mengandung Serat

Suplemen yang mengandung serat seperti psyllium dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Halaman: 1 2