Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa sangat penting untuk menghindari dehidrasi. Lalu berapa gelas air yang diminum saat berpuasa?
Selama puasa, Anda membutuhkan antara satu hingga 2,5 liter air, yang setara dengan enam hingga delapan gelas sehari.
Air putih bisa diminum pada pagi hari dan saat berbuka untuk mencukupi kebutuhan cairan harian tubuh.
Oleh karena itu, cari tahu aturan minum air putih saat puasa dan alasan mengapa minum air putih sangat penting bagi kesehatan berikut ini.
Memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan melancarkan puasa.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, tubuh memerlukan air putih sebanyak satu hingga 2,5 liter, atau setara dengan enam hingga delapan gelas, per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, aturan minum air putih saat puasa, yakni:
- Satu gelas saat sahur
- Satu gelas setelah sahur
- Satu gelas saat berbuka puasa
- Satu gelas setelah berbuka puasa
- Satu gelas setelah shalat maghrib
- Satu gelas setelah shalat isya
- Satu gelas setelah shalat tarawih
- Satu gelas sebelum tidur
Minum air putih yang cukup tidak hanya akan mendukung kesehatan tubuh, namun juga dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi selama puasa.
Mengapa minum air putih sangat penting?
Minum air putih ternyata sangat penting untuk kesehatan karena dapat mendukung performa fisik dan menghindarkan dari masalah kesehatan tertentu.
Dilansir dari Healthline, ada beberapa alasan mengapa minum air putih sangat penting untuk kesehatan, seperti:
- Meningkatkan performa fisik, khususnya ketika berolahraga atau berada di area dengan suhu yang sangat panas
- Menjaga agar suasana hati, daya ingat, dan kemampuan otak, tetap terjaga
- Mencegah dan mengurangi frekuensi sakit kepala
- Mencegah dan mengatasi sembelit
- Melancarkan buang air kecil sehingga risiko batu ginjal menurun
- Meningkatkan rasa kenyang dan tingkat metabolisme tubuh sehingga berat badan dapat berkurang
Dengan memahami berapa gelas air putih saat puasa, Anda bisa mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa.
Air putih tidak hanya dapat mendukung kesehatan, tetapi juga akan mencegah terjadinya dehidrasi yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
