Ini Delapan Sayuran yang Bisa Bersihkan Ginjal Anda

Daftar Donatur Palestina

HAJINEWS.ID – Memilih makanan sesuai dengan kebutuhan dapat menjamin tubuh selalu sehat. Meski masih berusia muda, nyatanya banyak juga penyakit ganas yang tak kenal usia karena salah dalam memilih makanan.

Untuk hidup sehat, sebaiknya kita banyak makan sayur dan buah. Dilansir dari Boldsky, ini 8 sayur yang ramah ginjal.

1. Paprika Merah

Paprika merah dikenal sebagai sayuran ramah ginjal yang sempurna karena kandungan kaliumnya yang rendah.

Kadar potasium yang tinggi dalam darah dapat menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya sehingga menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Paprika merah mengandung antioksidan kuat seperti vitamin C, A dan B6 dan nutrisi lain seperti asam folat dan serat.

Bapak dan Ibu Haji dapat memiliki paprika merah dengan menambahkannya ke dalam salad atau memakannya mentah-mentah.

2. Kubis

Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal bapak dan ibu haji semua.

Sayuran cruciferous ini kaya akan phytochemical yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker.

Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C dan asam folat.

Ini membuat kubis menjadi tambahan yang terjangkau untuk diet yang ramah ginjal.

3. Bawang putih

Bawang putih digunakan dalam masakan atau bisa dimakan mentah. Hal ini untuk kesehatan ginjal secara keseluruhan karena sifat diuretik yang luar biasa.

Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh kamu dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.

Bawang putih juga dapat melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal.

Bumbu ini juga memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol dan bertindak sebagai antibiotik alami.

4. Kembang kol

Kembang kol adalah sayuran lain yang merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet yang ramah ginjal.Sayuran ini menawarkan asam folat dan serat.

Kembang kol membersihkan ginjal serta memperkuatnya.

Ini adalah sayuran rendah potasium yang dapat dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.

5. Asparagus

Asparagus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersihan pada ginjal. Ini juga mencegah batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal.

Asparagus juga membantu meningkatkan aksi seluler di ginjal. Terlepas dari asparagus ini adalah sumber serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.

6. Kale

Kale adalah sayuran lain yang sehat untuk ginjal karena dianggap sebagai makanan rendah kalium.

Menurut National Kidney Foundation, kale dikemas dengan vitamin A, vitamin C, kalsium, dan mineral penting lainnya yang membantu fungsi ginjal yang tepat.

7. Bayam

Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik yang diperlukan untuk produksi jaringan epitel yang sehat, yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih.

Fungsi dari jaringan ini termasuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, transporular transport, dan penginderaan.

Bayam juga mengandung beta-karoten yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi mata kamu.

8. Kacang polong dan kacang hijau

Kedua sayuran hijau ini rendah potassium dan merupakan sumber serat yang sangat baik.

Serat diperlukan untuk menjaga kadar gula darah kamu stabil yang penting untuk mengelola atau mencegah penambahan berat badan berlebih dan diabetes, yang merupakan penyebab utama penyakit ginjal. (*)