Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Mengubah pikiran negatif merupakan hal yang mungkin dilakukan. Caranya adalah dengan membiasakan diri untuk mengembangkan positivitas. Untuk mengubah pikiran negatif menjadi positif, kita membutuhkan ‘bahan bakar’. Bahan bakar yang dimaksud di sini adalah momen-momen kebahagiaan kecil yang kita rasakan setiap hari. Dr. Barbara Fredrickson, psikolog dari University of North Carolina, menyebutnya ‘momen mikro positivitas’.
Untuk mereka yang ingin melatih diri agar bisa menghilangkan pikiran negatif, berikut ini beberapa cara yang direkomendasikan Dr. Fredrickson.
1. Melakukan Hal-Hal Baik untuk Orang Lain
Selain membuat orang lain bahagia, melakukan perbuatan baik untuk orang lain akan meningkatkan perasaan positif di dalam diri kita. Perbuatan baik untuk orang lain bisa berbentuk sesuatu yang sederhana seperti membantu membawakan barang bawaan berat, menunjukkan arah kepada orang yang tersesat, atau sekadar tersenyum.
2. Menghargai Dunia di Sekitar Kita
Ada banyak anugerah kecil yang bisa kita syukuri setiap hari. Entah itu kesehatan yang baik, udara segar di pagi hari, atau sarapan yang membuat kita merasa berenergi. Meskipun terlihat sepele, mensyukuri hal-hal kecil ini akan membuat kita terbiasa untuk melihat sisi positif dalam situasi terburuk sekalipun.
3. Mengembangkan hubungan sosial
Membangun hubungan sosial yang solid dengan teman-teman atau anggota keluarga akan meningkatkan perasaan bahwa kita berharga. Menurut penelitian, hal ini juga berdampak positif terhadap kesehatan tubuh kita.
4. Menetapkan Tujuan yang Dapat Dicapai
Semua orang memiliki ambisi dan tujuan hidup. Semakin tinggi, semakin baik. Tetapi jika hal ini justru menjadi penyebab utama depresi dan pikiran negatif yang konstan, alangkah baiknya kita menetapkan ambisi-ambisi yang benar-benar bisa dicapai.
5. Belajar Sesuatu yang Baru
Entah itu jenis keterampilan, olahraga, bahasa, alat musik, atau permainan baru, mempelajari sesuatu yang baru akan memberikan kepuasan atas sebuah pencapaian. Pada akhirnya, hal ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kecenderungan kita untuk berpikir negatif.
6. Ikhlas Mmenerima Diri Sendiri
Kadang hal paling sulit untuk dilakukan adalah menerima kelemahan dan kekurangan diri sendiri. Seringnya hal inilah yang menjadi sumber ketidakpuasan dalam hidup dan depresi berkepanjangan.
