Daftar Donatur Palestina
Terlebih saat ini Indonesia tengah mengalami lonjakan kasus Covid-19. Oleh karena itu, lansia masuk ke dalam kelompok yang rentan terpapar.
Terdapat beragam hal yang dapat dilakukan untuk melindungi kesehatan lansia dari Covid-19.
Lansia dianjurkan untuk tetap menjaga kesehatan dengan melakukan rutinitas harian, termasuk tidur, makan, olahraga dan aktivitas fisik lainnya.
Pastikan lansia membuat perubahan gaya hidup kecil untuk dampak positif.
Dikutip dari laman Tribune India, Rabu, 23 Juni 2021, ada beberapa tips untuk para Lansia guna perubahan gaya hidup mereka jauh lebih sehat sehingga terhindar dari Covid-19
Berikut 4 tips perubahan gaya hidup yang bisa dimulai dengan mudah:
1. Cek Tekanan Darah
Hubungan antara kelebihan asupan natrium dan tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah menjadi rahasia umum. Mengatur asupan garam seseorang dalam makanan terbukti sangat efektif dalam mengendalikan tekanan darahnya.
Hal itu dapat membantu lansia mengendalikan asupan garamnya dengan menggunakan garam beryodium dengan sodium rendah, misalnya garam dengan sodium minimal 15 persen lebih sedikit dari merek terpercaya.
Strategi efektif lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai dan bubuk lada hitam, bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih. Herbal seperti ketumbar, peterseli, min, oregano, thyme, dan basil juga dinilai baik.
2. Terapi Warna
Pastikan mereka makan sepiring penuh dengan berbagai warna. Diet penuh warna merupakan cara termudah dan paling efektif untuk memastikan kesejahteraan dan mencegah berbagai penyakit.
Ingatkan kembali pentingnya aturan sederhana ‘makan pelangi’ itu kepada lansia. Langkah sederhana itu akan memberikan dividen kaya dalam hal kesehatan lebih baik dan umur panjang bagi mereka.
3. Jaga Asupan Cairan
Sangat mudah untuk lupa minum cukup air saat terburu-buru melakukan sesuatu. Namun, hal itu dapat merusak efisiensi lansia, menyebabkan kabut otak, bahkan dapat menurunkan kekebalan.
Untuk mencegah dehidrasi, bagikan cara sederhana seperti memulai hari dengan dua gelas air. Habiskan satu liter air sampai waktu makan siang, kemudian satu liter lagi sampai waktu makan malam.
Selain itu, minumlah segelas air hangat tambahan setiap habis makan. Hal itu akan memenuhi kebutuhan air sehari-hari mereka.
4. Rutinitas Berolahraga
Karantina wilayah dan virus corona telah mengganggu waktu olahraga banyak orang. Sebagian orang sulit ke pusat kebugaran dan berjalan-jalan.
Namun, itu bukan alasan untuk menghentikan untuk bergerak sepenuhnya. Lansia perlu membakar kalori ekstra (dan juga membutuhkan bantuan ekstra dari endorfin) lebih dari sebelumnya. Karena itu, mintalah lansia untuk berolahraga.
Berjalan-jalan sebentar setelah makan malam di sekitar rumah, atau daftarkan mereka di kelas yoga daring. Dengan kesehatan menjadi fokus utama pada masa-masa ini, pastikan lansia memiliki kesempatan terbaik untuk kehidupan yang sehat di masa depan.
Sumber: pikiranrakyat
