Penderita Diabetes Perlu Membatasi Konsumsi Buah-buahan Ini, Karena Mengandung Kandungan Gula yang Tinggi

Selain kue-kue manis dan nasi putih, Penderita diabetes juga enggak disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan tertentu.

Soalnya, terdapat beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan gula yang tinggi, lo.

Buah-buahan merupakan sumber nutrisi, energi, vitamin, serat, air, dan antioksidan yang sangat baik.

Kandungan gula alami pada buah enggak berbahaya bagi tubuh, namun bagi Penderita diabetes perlu hati-hati untuk mengonsumsinya.

Kira-kira, buah apa saja yang memiliki kandungan gula yang tinggi? Simak pembahasan berikut ini ya,

Buah-Buahan yang Mengandung Gula Tinggi

Berikut ini merupakan beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan gula tinggi sehingga dibatasi konsumsinya bagi Penderita diabetes, di antaranya:

1. Anggur

Salah satu buah-buahan yang mengandung gula tinggi adalah anggur.

Salah satu buah yang mengandung gula tinggi adalah anggur. Anggur sering dikonsumsi dalam jumlah yang banyak karena berukuran kecil.

Padahal satu buah anggur mengandung 1 gram karbohidrat. Sehingga jika tanpa sadar menghabiskan 20 buah anggur maka karbohidrat yang dikonsumsi mencapai 20 gram.

2. Ceri

Ceri juga termasuk buah-buahan yang mengandung gula yang tinggi, lo. Dalam satu buah ceri terdapat 1 gram karbohidrat.

Kadar gula dalam darah dapat meningkat jika berlebihan mengonsumsi buah ceri. Pastikan untuk membatasi konsumsi buah ceri bagi pengidap diabetes.

3. Pisang

Pisang adalah buah yang mengandung mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik, lo.

Namun, dalam satu porsi buah pisang terdapat 18,5 gram asupan gula dengan takaran kalori 134 kcal dan 35 gram karbohidrat.

4. Apel

Buah apel termasuk salah satu buah yang mengandung gula yang tinggi. Dalam satu buah apel segar mengandung 16 gram gula, 78 kkal, dan 21 gram karbohidrat.

Untuk itulah penting membatasi konsumi buah apel terutama bagi Penderita sakit diabetes.

5. Buah Ara (Tin)

Salah satu buah-buahan yang mengandung gula tinggi adalah buah tin atau ara. Meski berukuran sedang, buah ara mengandung gula sebanyak 8 gram lo.

Kandungan gula dalam buah ara setara dengan satu batang permen cokelat.

Buah ara juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin A, B1, B2, kalsium, zat besi, sodium, kalium, dan klorin.

6. Delima

Selain buah-buahan di atas, buah delima juga memiliki kandungan gula yang tinggi.

Terdapat kandungan gula sebesar 21 gram, kalori 125 kkal, dan 15 gram karbohidrat dalam satu porsi buah delima segar.

Selain itu, buah delima juga mengandung rendah lemak jenuh, sodium, dan kolesterol. Delima juga merupakan sumber folat dan serat yang baik, serta vitamin C dan K.

Itulah beberapa buah-buahan yang mengandung gula tinggi. [gr]