Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Diabetesi (sebutan untuk orang yang menderita diabetes) tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Selain itu, daiabetesi juga tak boleh melewatkan sarapan, lho.
Pilihlah makanan yang tepat agar gula darah tak melonjak naik. Berikut beberapa pilihan makanan yang bisa jadi rekomendasi menu sarapan untuk diabetesi.
Telur
Salah satu menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes adalah makan telur. Pasalnya, telur merupakan sumber protein yang baik untuk semua orang, termasuk diabetesi.
Satu telur besar mengandung sekitar 1/2 gram karbohidrat sehingga mungkin tak akan melonjakkan kadar gula darah.
Oatmeal
Oatmeal memang menjadi salah satu makanan yang sering dijadikan dalam menu sarapan yang sehat, terutama untuk pasien diabetes. Pasalnya, oatmeal memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak cepat menaikkan gula darah.
Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal membuatnya begitu berkhasiat bagi diabetesi.
Roti panggang dengan alpukat
Bagi kamu yang tidak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsumsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat. Menu sarapan untuk diabetesi ini terbilang cukup mudah dan bergizi.
Sedangkan alpukat mengandung serat dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu mencegah kadar gula darah naik.
Sereal gandum utuh atau muesli
Siapa bilang penyandang diabetes tak dapat mengonsumsi sereal sebagai menu sarapannya? Diabetesi masih dapat memilih sereal ketika sarapan, tetapi dengan syarat harus menghindari gula tambahan dan sirup.
Kamu mungkin bisa memilih sereal yang mengandung biskuit gandum atau muesli tanpa tambahan gula.
Smoothies rendah karbohidrat
Smoothies tertentu dapat menawarkan makanan yang lengkap, mengandung cukup protein, karbohidrat, hingga serat dan lemak. Semua hal tersebut tentu membuat kamu merasa kenyang selama beberapa waktu.
