Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Jantung merupakan organ yang memegang peranan penting dalam tubuh, perannya memompa darah ke seluruh tubuh setelah paru-paru mengeluarkan kotoran dari darah. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting bagi semua orang. Mengonsumsi makanan sehat saja tidak cukup, Anda juga perlu melatih jantung agar berfungsi maksimal dan dapat berfungsi dengan baik hingga usia tua.
Pasalnya, di jantung terdapat jaringan sel yang fungsinya memompa darah. Jika jaringan tersebut melemah, fungsi jantung pun menurun sehingga dapat memicu gangguan kesehatan. Anda mungkin menginginkan jantung yang sehat, bukan? Oleh karena itu, Anda bisa melakukan aktivitas tertentu untuk menjaga kesehatan jantung.
- Berolahraga rutin setiap hari akan memperkuat jantung
Tidak bisa dimungkiri jika olahraga adalah salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak terkecuali jantung. Sobat Hipwee bisa melakukan olahraga seperti berjalan kaki, renang, aerobik, atau bersepeda untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut situs Mayo Clinic, berolahraga selama 30-60 menit per hari bermanfaat untuk menurunkan penyakit jantung. Hal ini disebabkan jantung yang memompa darah dengan kuat selama berolahraga.
- Tidur cukup sangat bermanfaat untuk menjaga berat badan, mental, hingga fungsi jantung
Menurut John Higgins, yang merupakan ahli jantung di McGrovern Medical School Houston, tidur yang cukup bisa mengurangi hormon stres, tekanan darah tinggi, dan membuat perasaan bahagia.
- Menari bagus untuk mejaga kesehatan jantung karena gerakannya yang seperti kardio.
Menari juga bisa memperkuat jantung sehingga bisa meningkatkan kapasitas paru-paru. Selain itu, sobat Hipwee bisa mendapatkan antidepresan alami dengan menari.
- Selain bermanfaat untuk menghilangkan stres, meditasi juga dapat menjaga kesehatan jantung
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi selama 20 menit dan dilakukan 2 kali setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi secara efektif.
- Memperbanyak aktivitas yang menyenangkan dapat menimbulkan perasaan bahagia dan membuat kita tertawa, aliran darah pun meningkat fungsinya
Menurut penelitian Harvard Heart Publishing, tertawa bisa meningkatkan fungsi arteri dan aliran darah. Selain itu, menurut penelitian lain, tertawa atau senyum lepas bisa mengurangi radang pada arteri dan menambah kolesterol baik di dalam tubuh.
- Melakukan aktivitas di luar ruangan bisa menyerap vitamin D yang bagus untuk kesehatan jantung
Dengan melakukan aktivitas luar ruangan, tubuh sobat Hipwee akan menerima vitamin D dari sinar matahari. Di mana salah satu manfaat vitamin ini adalah mencegah serangan jantung.
- Mendengarkan lagu favorit juga bisa melancarkan peredaran darah
Lagu favorit dapat meningkatkan mood dan menambah produksi oksida nitrat yang berfungsi untuk mengendurkan arteri supaya aliran darah lancar. Kegiatan ini baik dilakukan setengah jam setiap hari.
Nah, itulah beberapa kegiatan yang sobat Hipwee bisa lakukan untuk bisa menjaga kesehatan jantung. Tidak sulit, bukan? Yuk, jaga kesehatan jantung kita agar tetap sehat hingga hari tua!
