Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – DIABETES merupakan penyakit yang menyebabkan kadar gula darah meningkat secara drastis.
Diabetes saat ini menyerang jutaan orang dan jika tidak segera diobati, maka bisa menyebabkan berbagai komplikasi.
Untuk seseorang yang menderita diabetes tipe-2, sangat penting untuk berhati-hati dengan makanan yang mereka makan.
Sementara penderita diabetes sangat menyadari pentingnya penghitungan karbohidrat dalam menjaga kadar gula darah, bagaimana makanan tertentu memengaruhi kadar gula darah Anda ditentukan oleh lebih dari sekedar jumlah karbohidrat di dalamnya.
Terkadang bahkan makanan paling sehat juga bisa meningkatkan kadar gula darah Anda.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Anggur
Apakah Anda menyukai mengonsumsi semangkuk anggur? Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali jika Anda menderita diabetes.
Ternyata, anggur bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda.
Padahal, banyak buah-buahan yang bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes.
Sesehat buah-buahan, mereka bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.
Namun, seberapa banyak Anda makan dan cara Anda memakannya juga berperan. Jadi, pilihlah pilihan yang segar dan miliki porsi terbatas.
2. Oatmeal
Sarapan pokok bagi banyak orang, makanan oatmeal bukanlah teman terbaik Anda jika Anda menderita diabetes.
Studi menunjukkan orang yang makan oatmeal instan dengan tambahan gula atau terlalu banyak oatmeal sekaligus memiliki peningkatan risiko kadar gula darah tinggi.
3. Susu
Menurut Harvard Medical School, susu memang mengandung karbohidrat, tetapi dengan GI rendah.
Namun, tidak semua susu mengandung GI rendah. Susu oat yang populer saat ini memiliki kandungan gula tinggi, dengan susu beras memiliki kandungan gula terbesar.
Jadi berhati-hatilah saat memilih jenis susu yang ingin Anda minum.
4. Yogurt
Sementara yoghurt tawar bukanlah pilihan yang buruk bagi penderita diabetes, yoghurt rasa buah, yang sarat dengan karbohidrat dan gula bisa menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi. [jp]
