Hati-Hati! Inilah Makanan Penyebab Penyakit Jantung, yang Wajib Dihindari

Mencegah penyakit jantung bisa dilakukan dengan cara diet yang sehat atau pola makan sehat.

Pasalnya kalori, garam dan lemak itu akan menjadi penyebab meningkatnya risiko penyakit jantung tanpa disadari.

Untuk memperbaiki kadar kolestrol tekanan darah dan menurunkan risiko serangan penyakit jantung, anda perlu memperbaiki pola makan dan pola hidup sehat.

Berikut adalah makanan penyebab penyakit jantung yang harus dihindari, sebagaimana dikutip dari channel Youtube Sehat Secara Alami.

1. Makanan yang mengandung gula, garam dan lemak

Seiring berjalannya waktu ketiga bahan tersebut akan meningkatkan rusiko serangan penyakit jantung atau struk.

Apabila anda memiliki risiko penyakit jantung maka perlu mengurangi makanan yang tinggi gula, garam dan lemak.

Perbanyaklah mengonsumsi buah dan sayur, gandum utuh, protein yang minim lemak, dan susu minim lemak.

2. Daging merah

Terlalu banyak mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, daging domba dan daging babi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Hal ini disebabkan daging merah kaya lemak jenuh yang akan meningkatkatkan kadar kolestrol jahat LDL anda.

3. Soda

Sekaleng soda mengadung gula tambahan yang melebihi gula yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

Peminum soda rutin atau orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda akan mengalami peningkatan berat badan dan obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi serta penyakit jantung.

Untuk itu mulailah hidup sehat dengan mengganti minuman soda dengan air putih atau infus water.

4. Daging yang diproses

Makanan olahan atau daging yang telah diprises seperti sosis dan salami merupakan contoh olahan daging yang buruk bagi kesehatan jantung dan akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hal ini disebabkan kandungan garam yang tinggi yang dapat memicu tekanan darah tinggi dan membuat jantung memompa lebih keras, penyakit jantung akan mudah terjadi akibat terlalu sering mengonsumsi daging yang diproses.

5. Nasi putih, roti dan pasta

Ketiga makanan seperti nasi putih, roti dan pasta akan cepat berubah menjadi glukosa, ketika sedang tidak dibutuhkan glukosa akan disimpan sebagai lemak.

Pola makan tinggi karbohidrat dapat menjadi peyebab penimbunan lemak perut, hal ini berhubungan dengan penyakit jantung dan diabet militus tipe dua.

Adapun beberapa makanan yang disarankan untuk mencegah penyakit jantung seperti beras coklat atau gandum utuh.

6. Pizza

Makanan lezat ini akan sehat jika anda menambahkan toping yang bergizi.

Namun pizza yang umum dijual banyak sekali mengandung garam, lemak dan kalori, ketiganya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk itu agar pizza yang anda beli lebih sehat mintalah kepenjualnya untuk mengurangi keju, dan menambakan sayuran dan tidak ditambah peproni atau sosis yang tinggi kandungan garam atau lebih baik anda bikin pizza sendiri dengan bahan-bahan yang menyehatkan.

7. Alkohol