Daftar Donatur Palestina
Menurut laporan WebMD, takaran aman minum minyak zaitun setidaknya sekitar 14 persen dari jumlah kebutuhan kalori harian atau 2 sendok makan saja.
Tetapi bagi beberapa orang dengan kondisi medis sebagai berikut, konsumsi minyak zaitun setiap hari harus dibatasi.
Sembelit
Minimal konsumsi minyak zaitun tidak lebih dari 30 ml setiap hari atau 2 sendok makan untuk membantu mengobati sembelit.
Dokter terapi fisik yang berbasis di Texas, Amerika Serikat, Dr Brenda Walding merekomendasikan untuk membuat minuman pagi dengan 2 sendok makan minyak zaitun ditambah 1 liter air dan perasan satu buah lemon untuk dikonsumsi.
Minuman ini dapat disimpan di dalam kulkas untuk dikonsumsi satu gelas per hari.
“Minuman ini bagus untuk sembelit, membersihkan organ hati dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” jelasnya.
Diabetes
Konsumsi minyak zaitun sekitar 4 sendok teh setiap hari dapat membantu mencegah diabetes. Minyak zaitun bila dikonsumsi secara rutin, manfaatnya bisa mencegah kenaikan gula darah.
Tekanan darah tinggi
Pasien tekanan darah tinggi bisa mengonsumsi minyak zaitun dengan takaran aman 6-8 sendok per hari untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kolesterol tinggi
WebMD merekomendasikan 2 sendok makan minyak zaitun setiap hari untuk menggatikan lemak jenuh dalam makanan.
Efek samping minyak zaitun
Meski pun banyak manfaat yang bisa dirasakan ketika rutin dikonsumsi, bagi beberapa orang minyak zaitun bisa menimbulkan efek samping.
Mulai dari mual, penurunan gula darah hingga tekanan darah secara tiba-tiba.
Waspada pula dengan interaksi obat karena bisa memengaruhi cara kerja hingga manfaat obat yang dikonsumsi.
Jika punya riwayat kesehatan tertentu, karena itu konsultasi ke dokter sangat dianjurkan sebelum memulai kebiasaan konsumsi minyak zaitun.
