6 Tips Mencegah Stroke Mulai dari Usia Muda, Salah Satunya Kurangi Berat Badan

Kematian sel otak ini akan berujung pada lemahnya atau kelumpuhan pada organ tertentu.

Stroke sering dikenal sebagai penyakit yang rawan menyerang di usia tua. Namun, sebenarnya stroke bisa dicegah mulai dari usia muda.

Beberapa cara bisa dilakukan anak muda untuk mencegah terjadinya stroke di masa tuanya nanti.

Dilansir dari laman Healthline, berikut tips mencegah stroke:

1. Makanan yang seimbang

Mulailah memilih makanan dengan kandungan gizi seimbang. Misalnya, dengan mengurangi konsumsi sodium.

Hindari juga makanan dengan lemak trans dan lemak jenuh. Lebih baik untuk membatasi konsumsi alkohol dan gula.

Disarankan setidaknya mengonsumsi sekitar 5 atau lebih buah dan sayuran setiap hari.

2. Berhenti merokok

Bisa mulai dengan mencari alternatif kegiatan untuk mengalihkan kebiasaan merokok. Pastikan juga untuk menghindari situasi yang memungkinkan timbulnya rasa ingin merokok kembali.

Jika merasa sulit untuk berhenti merokok, segera konsultasi ke dokter terkait terapi yang cocok.

3. Aktif bergerak

Untuk memastikan tubuh tetap sehat dan terhindar dari stroke, lakukan setidaknya 30 menit gerakan setiap 3 hingga 5 dalam seminggu.

Cara ini bisa mendatangkan efek positif dalam mengatur tekanan darah, kolesterol, dan berat badan.

Pilihlah olahraga yang bisa dilakukan di tengah kesibukan. Misalnya, jogging atau jalan kaki ke tempat kerja.

Bisa juga dengan aktivitas selain olahraga yang bisa membantu menyehatkan kinerja jantung. Perlu diingat untuk tidak melakukan kegiatan tersebut melebihi batas kemampuan tubuh.

4. Kurangi berat badan

Olahraga dan memilih makanan yang sehat bisa mendukung penurunan berat badan. Hal ini nantinya juga akan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Namun, tidak perlu sampai melakukan diet yang terlalu ekstrim. Tetap lakukan penurunan berat badan secara wajar dengan pertimbangan kesehatan.

5. Rutin tes kesehatan

Terutama jika sudah mulai memasuki usia lanjut. Namun, tetap disarankan untuk dilakukan sejak usia muda.

Periksa ke dokter terkait tekanan darah, kolesterol, dan gula darah. Selain untuk mencegah stroke, pemeriksaan ini juga bermanfaat untuk menhindari penyakit berbahahya lainnya.

Setidaknya lakukan pemeriksaan kesehatan setahun sekali untuk mengetahui kondisi tubuh.

6. Jalani pengobatan secara rutin

Apapun penyakitnya, harus segera diatasi dan diobati. Jangan sampai dibiarkan hingga menumpuk menjadi penyakit yang lebih parah.

Terutama jika menderita penyakit yang berhubungan dengan risiko stroke.

Lakukan segara arahan dokter untuk menangani penyakit tersebut. Atau lakukan pengobatan untuk mengatasi kondisi tertentu, misalnya diabetes atau kolesterol tinggi.

Langkah ini untuk menghindari kondisi yang lebih parah di usia muda hingga akhirnya dapat meningkatkan risiko stroke.