Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Pakar kesehatan sekaligus pendakwah dr. Zaidul Akbar menganjurkan untuk mengonsumsi buah ini setiap hari karena khasiatnya yang dapat membuat jantung sehat.
Buah ini juga sangat cocok sebagai pengganti lemak sehat dalam tubuh.
Seperti yang Anda ketahui, kesehatan adalah hal terpenting, terutama untuk mencegah penyakit jantung.
Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia.
Penderita penyakit jantung seringkali baru mencurigai adanya penyakit jantung saat mengalami serangan jantung.
Oleh karena itu, dr. Zaidul Akbar yang dikenal sebagai seorang herbalis kali ini menghadirkan resep yang menyehatkan jantung.
Dikutip dari channel YouTube resmi dr. Zaidul Akbar, Senin (1/2/2023): dr. Zaidul Akbar mengatakan ada buah yang menyehatkan jantung.
Buah itu adalah alpukat.
Tak hanya menyehatkan jantung, buah alpukat juga baik untuk mendukung kesehatan otak, tulang hingga pencernaan.
“Alpukat itu sangat baik untuk jantung tulang, otak dan pencernaan kita,” katanya.
Dianjurkan dr Zaidul Akbar, alpukat baik dikonsumsi setiap hari dengan porsi setengah buah alpukat.
“Makan alpukat sehari setengah aja udah bagus banget, setengah gausah satu deh,” sambungnya.
Mengonsumsi buah alpukat tidak dianjurkan dengan cara dijus.
Sebaiknya, konsumsi buah alpukat dengan cara diambil pakai sendok kemudian sedikit dihancurkan.
Mengolah alpukat dengan cara dijus dipercaya hanya menambah kadar gula sehingga manfaat alpukat tidak didapat sepenuhnya.
“Makannnya gimana? Buka aja alpukat setengah lalu dikerok gakusah dijus, mulai biasakan makan itu dikunyah, jangan dikit-dikit jus, dikit-dikit jus,” pungkasnya.
Ketahui 6 Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan
Alpukat (Persea americana) adalah buah tropis atau subtropis yang berasal dari Amerika Selatan.
Terlepas dari teksturnya yang unik dengan raza lezat, alpukat digadang-gadang sebagai makanan super (superfood) karena memiliki kandungan gizi yang luar biasa.
Buah ini mengandung vitamin, karbohidrat, protein, mineral, hingga lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan nutrisi alpukat Setengah buah alpukat (sekitar 100 gram) mengandung nutrisi sebagai berikut:
- 130 kalori
- 15 gram lemak
- 7 gram serat
- 2 gram protein
- 29 miligram magnesium
- 0,081 miligram
Beragam nutrisi dalam buah alpukat yang sudah disebutkan bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian kita.
Menurut para ahli, inilah manfaat alpukat untuk kesehatan dikutip dari Kompas.com.
“Alpukat mengandung fitonutrien beta-sitosterol yang terbukti membantu menjaga kadar kolesterol sehat,” jelas Alyssa Wilson, RDN, ahli diet dan pelatih metabolisme di Signos.
Beta-sitosterol adalah fitosterol yang strukturnya mirip dengan kolesterol dan memicu penurunan kadar kolesterol dalam tubuh melalui sistem ekskresi hepatobilier.
Terdapat dua jenis lemak sehat dalam buah berwarna hijau ini, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda.
