Daftar Donatur Palestina
Hajinews.co.id – Minyak ikan memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama otak dan jantung. Minyak ini biasanya digunakan sebagai bahan suplemen nutrisi atau makanan tertentu.
Menurut Health, minyak ikan adalah minyak yang diperoleh dari jaringan lemak ikan seperti tuna, teri, mackerel, dan trout. Manfaat minyak ikan bagi kesehatan terutama disebabkan oleh asam lemak omega-3 yang dikandungnya.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, mulai dari penurunan berat badan hingga pengobatan peradangan.
Minyak ikan bermanfaat tidak hanya untuk anak-anak, tapi juga untuk orang dewasa. Jadi bagaimana Anda bisa mendapatkan manfaat dari konsumsi minyak ikan secara teratur? Berikut informasinya.
- Membantu Pengidap Autisme
Minyak ikan ternyata memiliki manfaat yang signifikan bagi pengidap gangguan spektrum autisme (Autism Spectrum Disorder/ASD). Dikutip dari Health, minyak ikan memang tidak mengatasi gejala, tapi dapat meningkatkan konsentrasi dan memori kerja pada orang dewasa yang mengidap ASD.
Penelitian lain juga menunjukkan mengonsumsi kapsul omega-3 setiap hari selama delapan minggu dapat membantu perbaikan perilaku dan komunikasi sosial pada anak pengidap autisme.
- Terbukti Mengatasi Gejala Radang Sendi
Minyak ikan juga dapat membantu meringankan gejala nyeri pada pengidap osteoarthritis (OA) dan rheumatoid arthritis (RA).
OA dapat merusak tulang rawan di persendian dan menyebabkan nyeri kronis hingga kecacatan. Sementara, RA merupakan penyakit autoimun yang membuat sel-sel dalam tubuh menyerang jaringan sehat di sekitarnya. Serangan tersebut yang memunculkan rasa nyeri, kaku, dan bengkak pada persendian.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2020 menemukan bawah minyak ikan dapat membantu mengurangi nyeri kronis pada pengidap OA. Beberapa bukti juga menunjukkan minyak ikan dapat mengurangi peradangan yang menyebabkan nyeri sendi pada pengidap RA.
- Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah tinjauan yang dipublikasikan pada 2022 mengungkapkan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan, seperti DHA dan EPA, dapat membantu mengurangi tekanan darah secara signifikan. Hal ini mengurangi risiko tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
- Melindungi Kesehatan Mata
Asupan asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang disebabkan oleh pertambahan usia. Degenerasi makula sendiri merupakan salah satu penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa berusia 60 tahun ke atas.
- Mengurangi Peradangan
Mengonsumsi asam lemak omega-3 seperti DHA dan EPA melalui minyak ikan dapat memblokir sebagian aspek peradangan dan mengurangi risiko peradangan dalam jangka panjang.
Peradangan yang terjadi selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
