Daftar Donatur Palestina
Hajinews.id – Kontrol nutrisi sangat dianjurkan bagi penderita asam urat agar jaringan sendi berfungsi optimal hingga usia lanjut. Selain itu, pola makan penderita asam urat harus diatur untuk mencegah serangan sakit asam urat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Melansir Health Line, penyebab asam urat adalah terbentuknya kristal urat di jaringan tubuh. Kondisi ini biasanya terjadi di sekitar persendian dan menyebabkan radang sendi yang menyakitkan.
Dalam banyak kasus, penyebab pasti asam urat, juga dikenal sebagai asam urat atau hiperurisemia, tidak diketahui. Namun, dokter percaya bahwa asam urat kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi faktor keturunan, hormonal, dan makanan.
Oleh karena itu, pengaturan pola makan sangat diperlukan untuk mengendalikan asam urat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan memilih buah untuk pengobatan asam urat.
Melansir berbagai sumber, berikut ini ragam buah yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat:
1. Jeruk
Buah jeruk juga mengandung vitamin C dan vitamin B5 yang berguna untuk melawan penyakit asam urat. Kandungan vitamin C pada buah jeruk bahkan tergolong tinggi.
Satu buah jeruk berukuran sedang bisa menyediakan 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian mencapai 78 persen. Kandungan vitamin C ini tentunya bisa bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Sementara, kandungan B5 pada jeruk dapat digunakan membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.
2. Kiwi
Kiwi termasuk buah yang juga mengandung vitamin C tinggi. Satu buah kiwi berukuran sedang bisa mengemas 71 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 79 persen. Seperti diketahui, kandungan vitamin C pada kiwi dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Manfaat vitamin C yang termasuk antiosidan juga bisa membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang bisa menghambat pembentukan asam urat sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.
Tak hanya kaya akan vitamin C, buah kiwi juga mengandung vitamin E tinggi. 1 buah kiwi sedang bisa mengandung 1,0 mg vitamin E atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin E harian mencapai 7 persen.
Sementara, 100 gram buah kiwi bisa mencukupi kebutuhan vitamin E harian sampai 10 persen. Manfaat vitamin E dilaporkan bisa menjaga agar kadar asam urat di dalam tubuh tetap berada pada tingkat normal.
Selain itu, bersama vitamin C, vitamin E dapat memproteksi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga menjaga tubuh dari serangan penyakit asam urat.
3. Jambu biji
Melansir Health Line, satu buah jambu biji bisa mengandung 126 mg vitamin C, yang merupakan 140 persen kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C ini, menurut penelitian, dapat berefek meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh. Selain itu, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membentengi tubuh dari serangan penyakit.
4. Lemon
